Kühle Träume trotz Hitze: So schlafen Ihre Kinder auch bei hohen Temperaturen wie die Murmeltiere
Die Auswirkungen von Hitze auf den Schlaf unserer Kinder sind nicht zu unterschätzen. Eine hohe Raumtemperatur kann dazu führen, dass unsere Kleinen unruhig werden und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Auch das Durchschlafen wird durch die erhöhte Raumtemperatur beeinträchtigt, da der Körper vermehrt schwitzt und dadurch gestört wird. Doch nicht nur der Schlaf an sich ist betroffen: Die Folgen können auch langfristiger Natur sein. Studien zeigen, dass ein schlechter Schlaf in jungen Jahren negative Auswirkungen auf die kognitive Entwicklung haben kann.
Im Folgenden finden Sie daher einige nützliche Tipps von BabyBode aus Buxtehude, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Kleinen eine angenehme Nachtruhe zu ermöglichen.
Tipps zur optimalen Raumtemperatur
Die optimale Raumtemperatur im Kinderzimmer liegt zwischen 18-21°C. Doch wie beeinflusst man die Raumtemperatur am besten?
1. Stellen Sie sicher, dass Sie ein genaues Thermometer haben, um die Temperatur im Zimmer zu überprüfen.
2. Lüften Sie morgens und abends, um frische Luft ins Kinderzimmer reinzulassen.
3. Verdunkeln Sie das Zimmer tagsüber mithilfe von Rollos, Vorhängen oder Jalousien, damit die Hitze gar nicht erst reinkommt. Sie können einen wirkungsvollen Sonnenschutz im Handumdrehen auch selber basteln: Schneiden Sie hierfür einfach ein Stück Pappe und bekleben Sie es mit Alufolie.
4. Ein selbstgemachter Luftbefeuchter sorgt für Frische im Raum und senkt die Temperatur etwas. Hängen Sie dafür feuchte Bettlaken vor die Fenster oder befeuchten Sie die Vorhänge z.B. mit einem Blumensprüher.
Welche Kleidung ist bei Hitze am besten?
An heißen Tagen ist es am besten, leichte und atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen zu wählen. Vermeiden Sie synthetische Stoffe, die nicht atmen können und dazu führen können, dass das Kind schwitzt und sich unwohl fühlt. Für einen besseren Schlaf können auch spezielle Materialien wie Bambusviskose oder Lyocell verwendet werden, da sie Feuchtigkeit ableiten und kühlend wirken. Außerdem sollten lockere Schnitte bevorzugt werden, um eine gute Luftzirkulation zu ermöglichen.
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Tipps zur Wahl der richtigen Bettwäsche
Auch bei der Entscheidung für Bettwäsche sollten Sie darauf achten, dass leichte und luftdurchlässige Stoffe gewählt werden. Baumwolle oder Leinen sind hierfür gute Optionen, da sie Feuchtigkeit gut aufnehmen und schnell trocknen können. Auch Satin-Bettwäsche kann angenehm kühlend wirken. Ein weiterer Tipp ist, helle Farben zu wählen, da diese weniger Wärme absorbieren als dunkle Farben. Sollte es ganz heiß werden: Tauschen Sie die Bettdecke gegen ein Bettlaken zum Zudecken.
Wie gestaltet man die Schlafumgebung optimal?
Es mag überraschend klingen, doch selbst eine gewisse Unordnung kann dazu beitragen, dass das Kinderzimmer sich noch wärmer anfühlt. Wenn Gegenstände und Möbel zu dicht beieinanderstehen, wird der Luftfluss behindert und die Hitze staut sich. Ein aufgeräumtes Zimmer hingegen ermöglicht eine bessere Verteilung der Hitze und führt zu einer angenehmeren Abkühlung des Raumes.
Gesunde Ernährung für einen erholsamen Schlaf Ihres Kindes
Ernährung und Schlaf beeinflussen sich gegenseitig. Vermeiden Sie daher große Mahlzeiten ca. 1 Stunde vor der Schlafenszeit Ihres Kindes. Ein reichhaltiges Abendessen vor dem Zubettgehen kurbelt den Stoffwechsel an. Dies erhöht die Körpertemperatur, wodurch der Schlaf erschwert werden kann.
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